Ça y est, on est au fond du trou, on se morfond, s’apitoie, on se critique et on s’autoflagelle, une chose est sûre, on ne voit pas le bout du tunnel.
Tips :
Ecrire sous forme de dialogue, tout ce qu’on se dit quand on est déprimé.
Réécrire le dialogue en suivant le schéma suivant :
1/Quand…… (contexte)
2/Je me sens…. (sentiments)
3/Parce que j’ai besoin de …. (besoin)
4/Par conséquent, maintenant, je veux…. (demande)
Une fois les besoins plus clairement établis, il est possible de se fixer des objectifs (demandes) et de passer à l’action.
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